Vidéo : gestuelle de tir à une main

 

 


La gestuelle de tir à une main est un outil pédagogique intéressant pour l'apprentissage chez le jeune basketteur.
 
Attention tout de même à respecter quelques règles :
 
Il n'est pas utilise pour les catégories baby et mini.
 
On peut commencer en poussin débrouillé.
 
Il faut être très proche du cercle pour commencer (1m), le pratiquant ne doit pas forcer exagérement .
 
Repères techniques importants :
 
Se positionner face au cercle (pieds, genoux, hanches, bustes, épaules)
 
Prendre la balle sur la main tireuse (main en dessous, avant-bras parallèle au sol).
 
La main libre est juste la pour ne pas se desaxé au niveau des épaules.
 
Effectuer une rotation du poignet, afin de placer son corps "sous" la balle, ainsi on obtient 3 angles droits au niveau de, l'épaule, le coude, le poignet.
 
Dans le même temps, le pratiquant effectue une flexion des genoux.
 
Le regard doit être fixé au cercle, le port de tête droit, ainsi que le buste.
 
On doit imaginer une ligne imaginaire passant dans la paume de main, l'avant bras, la pointe du genou (coté main tireuse) et la pointe du pied (tireur). S'il n'y a pas alignement, des corrections doivent être faites.
 
On parle de "grouper son corps", tel un ressort pret à être déclencher.
 
Lors du tir, le pratiquant doit :
 
pousser de façon tonique sur ses jambes vers le haut (pas vers l'avant, sinon cela signifie qu'il est trop loin  du cercle)
déplier son bras tonique également de façon à finir "la main dans le cercle", expression signifiant que le pratiquant doit être capable de voir dans le même champ de vision sa main et le cercle.
le poignet doit exercer un fouetté afin de donner un effet retro à la balle.
 
Tout le corps doit rester aligner et le pratiquant doit finir sur la pointe des pieds.
 
Une attention toute particulière doit être portée à la trajectoire de la balle, celle-ci doit être haute, afin d'augmenter l'angle de pénétration de la balle dans le cercle (repère : la balle à son summun doit être au niveau le plus haut de la planche).
 
Le pratiquant doit garder la position "statut" tant que la balle n'a pas toucher le cercle.
 
 
Pilat Philippe
Conseiller Technique Fédéral - CD24
7 décembre 2012
 
 
 
 
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