Vidéo : Gainage - 3 positions

 

 


Le gainage est une élément important pour la construction du joueur.
 
Cela lui permet d'être plus coordonné, plus réactif, plus stable et lui évite les blessures (dans une certaine mesure).
 
Il faut y consacrer un peu de temps souvent plutôt que beaucoup en une seule fois.
 
le travail présenté sur la vidéo est adapté pour des minimes débrouillés jusqu'en séniors.
 
Il est préférable d'effectuer les trois positions de façon séparées pour des débutants.
 
L'éducateur doit être vigilant sur  la posture.
 
Défauts courants à éviter :
 
dos creusés
fesses relevées
corps désaxé
coudes trop pas avant par rapport aux épaules
genoux fléchis
 
Tenir compte du concepte de progressivité. Faire des éducatifs de postures avant de mettre en place des temps de travail / repos trop importants.
 
 
Philippe Pilat
CTF - CD24
 
 
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